Vil du være i form, men har begrænset tid i hænderne? HIIT-træning (High-Intensity Interval Training) kan hjælpe dig med at nå dine mål på kortere tid. Kort sagt, det består af et par krævende øvelser udført i en kort periode og med endnu kortere hvileperioder. Så hvis du leder efter den bedste HIIT træningsapp til mobil og smartwatches, her er nogle, du bør tjekke ud.
Hvorfor HIIT Workout-apps på mobil og smartwatch
Hvis du ikke har læst om fordelene ved HIIT, er der nogle gode detaljer til dig. Vi har allerede dækket 5K kørende apps, 10K kørende apps, og endda fitnessapps til Firestick Før. Flere undersøgelser har vist, at det forbedrer kardiovaskulær sundhed, sukkerindhold og også målretter fedt mere effektivt.
Der er også et stigende antal beviser for, at HIIT-træning også er bedre end øvelser med moderat intensitet for at opnå sunde resultater.
1. Freeletics træningscoach
Hvis du er nybegynder, kan det være forvirrende at få en ordentlig træningsplan til HIIT-træning. Freeletics gør det ekstremt let med en guidet lydcoach, der altid holder dig på farten. Du er nødt til at tilmelde dig og oprette appen først ved at give grundlæggende info sammen med mål som at tabe sig, forbedre konditionen, lindre stress osv.
Da du skal konfigurere appen med dine personlige præferencer, får hver bruger et unikt sæt træningsplan og øvelser at udføre
En anden grund til, at det er godt for begyndere, er at Freeletics 'AI tager feedback i den første uge. Dette gør det muligt for appen at ændre og tilpasse brugerspecifikke træningsplaner. Freeletics giver dig adgang til over 20 træningsprogrammer og lydsessioner, men du skal dog opgradere til proversionen ($ 34,99 / 3 måneder) for at bruge træningscoachen.
Pros:
- Guidet audio-AI-coach
- Personlige træningssessioner
- Socialt feed
- Understøtter Apple Watch
Ulemper
- Langvarig installationsproces
- Ingen mulighed for en måneds plan
Få Freeletics Training Coach til (iOS | Android)
2. HIIT | Down Dog
Jeg har talt om Down Dog før i vores liste over Yoga apps til mobil. HIIT træningsapp-versionen kommer fra den samme udvikler og er lige så god som den bredt anbefalede yoga-app. I lighed med den forrige app begynder du med at oprette din profil. Så hvis du er nybegynder, kan du vælge niveau 0 for at starte fra bunden.
Du kan vælge længden på hver øvelse, hvileperiode og vælge din foretrukne stemmetræner. Down Dog gør bygningstræningsplaner sjove. Du kan vælge mellem forskellige træningsindstillinger som fedtforbrænding, total kropsdel osv., Hvis du er usikker. Hvis ikke det, skal du tilpasse og blande øvelser med aerob, ben, overkrop, kerne og glutes. Den leveres med en 25-dages gratis prøveperiode og koster $ 7,99 pr. Måned derefter.
Fordele:
- Træningsvideoer af høj kvalitet
- Meget tilpasselige træningsprogrammer
- Flere musikgenrer mulighed
Ulemper:
- Betalt app
- Brug for høj båndbredde
Hent HIIT | Down Dog til (iOS | Android)
3. J&J officiel 7-minutters træning
Er du en, der sværger ved videnskaben, når du skændes om HIIT-træning? Appen til 7 minutter træning er udviklet af Chris Jordan, direktør for træningsfysiologi ved Johnson Human Performance Institute. Denne træning kaldes ofte hotelværelset, da den eneste modstand, du har, er din kropsvægt. Derfor kan disse øvelser udføres hvor som helst og når som helst og efterlader ingen undskyldninger for dovne mennesker.
Vælg mellem en standard 7-minutters træning (går over 9 med opvarmning), en smart træningsfunktion, der tilpasser sig dit nuværende fitnessniveau eller fra træningsbiblioteket. Hvis du er nybegynder, har appen en animeret demo-figur sammen med en timer. Alt i alt har du over 70 træningsprogrammer og 20 forudindstillinger, så du kan blande og matche for også at skabe en brugerdefineret træningsrutine.
Fordele:
- Støttet af videnskab
- Ingen køb i appen
- Ingen annoncer
- Flere tidsvariationer for at imødekomme brugernes behov (7 til 32 min)
- Understøtter Apple Watch (med træningsanimation)
Ulemper:
- Ikke egnet til brugere, der kører
- Ikke meget tilpasselig (forudindstillet til hvile / træningskredsløb)
Få J&J officielle 7-minutters træning til (iOS | Android)
4. HIIT træning og timer
Alle HIIT-træningsapps til mobil og smartwatches, der er anført ovenfor, har en slags køb i appen. Den eneste undtagelse er J&J 7 minutters træningsapp, men det er meget begrænset. HIIT Workouts and Timer har ikke kun et større udvalg af træningsprogrammer, men kommer uden annoncer og er helt gratis.
Du får flere HIIT træningsprogrammer som Burn 100 (sigter mod at forbrænde 100 kalorier), HIIT (10/15/21 minutters træning) osv. Alle øvelserne er godt udformede og indeholder trinvise instruktioner. Bortset fra det kan du ændre hviletiden, tilpasse antallet af kredsløb, aktivere en timer til nedtælling af lyd osv.
Fordele:
- Meget enkel brugergrænseflade (ren menu og træningsliste)
- Trin for trin instruktioner
Ulemper:
- Appens instruktionsvideo indlæses ofte
- Ikke tilgængelig på Apple Watch
- Indeholder annoncer (ikke påtrængende)
Få HIIT træning og timer til (iOS | Android)
5. FitOn
Uanset om du vil træne alene, med dine venner eller du guider en stor gruppe mennesker, kontrollerer denne app hele mærket. Den er tilgængelig på telefon (iOS, Android), Apple Watch, TV (Roku, Apple) og endda casting-enheder (Chromecast, FireTV Stick, via Airplay osv.). Dette adskiller det fra de apps, vi har diskuteret indtil nu. De, der træner i deres stuer, kan finde Chromecast-support nyttig.
Det tilføjer et kirsebær på toppen, da alle træningene undervises af undervisere og er helt gratis. Ud over HIIT-træning kan du også gennemse meditation, yoga, pilates, børnetræning osv. Når du starter en HIIT-træning, viser den målområder såvel som det nødvendige udstyr. Endelig, hvis det er en af de dage, hvor du ikke har lyst til at træne, giver festindstillingen dig mulighed for at videoopkalde til dine venner. Sejt, ikke?
Fordele:
- Gratis træning
- Workout påmindelse mulighed
- Har blogs, måltidsplaner ud over træning
- Træn med venner over et videoopkald
- Videoer af berømthedstræner
Ulemper:
- Overvældende, hvis du kun leder efter HIIT-træning
Hent FitOn til (iOS | Android)
6. HIIT Apps til Apple Watch og andre smarte ure
Overvej dig selv heldig, hvis du har et Apple-smartur. Der er masser af skræddersyede træningsapps til Apple Watch. Nogle HIIT-træningsapps som Freeletics, J&J 7 minutters træning osv., Der er anført ovenfor, som du kan tjekke ud. Hvis det ikke er det, vil du elske denne praktiske, uafhængige app til Apple Watch, der hedder Intervals Pro.
En af de bedste HIIT træningsapps til Apple Watch består af flere træningsskabeloner og kørende programmer. Som jeg nævnte før, repræsenterer hjertefrekvensen virkningen af perioder med høj intensitet, lav intensitet og hvile, og du kan også spore det. Så nu kan du simpelthen efterlade din iPhone og nyde at træne med bare dit Apple Watch.
Fordele:
- Standalone Apple Watch-app
- En blanding af træning (7 min., Planke, mindfulness, 5K)
- Flere indstillinger for stemmeguide
Ulemper:
- Apple Health-integration kun i Pro
Få intervaller til iOS
7. Interval Timer - HIIT træning
Vi har talt om timer apps til iPhone før med HIIT har du dog brug for en meget tilpasselig timer-app. For eksempel er evnen til at slå i antal sæt, intervaltid og lav / høj intensitet interval vigtig. Derfor er Interval Timer en no-brainer, når det kommer til HIIT-træning.
Hvis du kan lide en gradvis stigning i træningsintensiteten, giver appen dig mulighed for at indstille dit første interval til en lav eller høj intensitet
Du kan ikke kun tilpasse de faktorer, jeg har nævnt ovenfor, men også gemme dem som skabeloner. Der er en videoannonce, så snart du starter appen, men det er den eneste annonce, der er påtrængende. Du kan opgradere og fjerne annoncer for $ 2,5.
Fordele
- Designet til HIIT træning
- Gratis versioner dækker alle funktioner
- Ingen påtrængende annoncer
- Understøtter Apple Watch
Ulemper
- Første opsætning kan være vanskelig for nogle
- Har en lang videoannonce ved opstart
Hent intervaltimer - HIIT-træning til (iOS | Android)
Afsluttende bemærkninger: Bedste HIIT træningsapp til dig
Lad os antage, at du kender dine HITT-træningsprogrammer. I så fald skal du blot installere Interval Timer-appen på Apple Watch, så er du klar til at gå. Hvis du har brug for vejledning, har FitOn berømthedstræner og tilgængelig på de fleste platforme. Du kan endda videoopkald til dine venner, hvilket er en ret unik funktion. Hvis du stadig er forvirret over HIIT, skal du tjekke vores anbefaling af apps til calisthenics såvel.
Læs også: 7 bedste træningsapps til børn, der holder dem i bevægelse
