Vi har talt om 10K løbstræningsapps Før. Imidlertid er en sådan lang afstand ofte rettet mod fagfolk. Det tager også lang tid og energi at træne for. Hvis du er som mig og ikke har meget tid på hånden eller er nybegynder, er det et smart træk at sigte på 5K. Der er masser af 5K kørende apps tilgængelige på markedet. Men hvilken er den bedste 5K-træningsapp til smartphones? Nå, lad os tjekke ud.
5K træningsapps til begyndere
1. Enkel C25K (Open Source)
Hvis du ønsker at holde dig væk fra nysgerrige øjne, er Simple C25K et godt valg. Det er en open-source 5K trænings- og løbeapp tilgængelig på F-Droid (Android). Appen er baseret på Josh Clarks træningsprogram sofa til 5K oprettet i 1996. Den har en daglig træningssektion, der strækker sig over 9 uger. Desuden angiver det hvert vellykket interval med en vibration. Så du behøver ikke at se på din telefon hele tiden.
UI'et i appen ser ud til at være dateret. I sammenligning med nuværende fitnessapps kan du muligvis finde dem forældede. Men for en person, der er på udkig efter en bare-bone-app uden annoncer, abonnement eller flere planlægningsprogrammer, er det et godt valg.
Få Simple C25K til Android
2. Kør bare: Nul til 5K
Selvom det ikke er open source, ligner Just Run meget den tidligere 5K-kørende app med hensyn til brugergrænseflade. Du skal vælge mellem nul til 5K eller 5K til 10K træningsprogram afhængigt af dit fitnessniveau. Appen følger også Josh Clarks sofa til 5K-program. Derudover er rask gang, opvarmning og løb farvekodet for at få et bedre overblik.
Andre funktioner, der er nyttige er halvvejs fremskridtsvibrationer, trænerstemmeindstillinger ($ 2,5) og sletningsfunktionen. Bortset fra det har den en FAQs-sektion for at besvare alle dine spørgsmål, da en nybegynder som, er 5K rigtig for dig, hvordan man opvarmes, hvad hvis du ikke kan afslutte en dags fremskridt osv.
Få Kør bare: Nul til 5K til Android
3. 5K løber
Hvis du ofte finder dig selv kæmper for motivation, kan en audiocoach måske hjælpe dig ud af sporet. Den tidligere 5K træningsapp gav kun lydinstruktioner efter at have afsluttet et interval. På den anden side viser 5K Runner konstant ord med motivation med jævne mellemrum. Du har også en Spotify- og YT-musikknap øverst. Så du kan også lytte til din yndlingsafspilningsliste, mens du kører.
Som en 5K-løber kan du få præstationsmærker på hver succesfulde løbetur. Appen har en historiksektion, der beskriver alle dine fremskridt. Så skal du installere 5K Runner med det samme? Nå, hvis du ønsker at betale. Det tilbyder en 8-ugers træningsplan, men den gratis version får dig kun til den anden uge. Du kan låse alt andet op med en engangsbetaling på $ 3, som også fjerner bannerannoncer i bunden.
Få 5K Runner til (iOS | Android)
4. C25K - 5K løbstræner
C25K er den officielle Couch to 5K trænings- og løbeapp, der bruges af de fleste af de løbende samfund over hele verden. Hvis du stadig ikke er overbevist, skal du tjekke brugeranmeldelser fra C25K-appen. Kommer til appen har den en 8-ugers træningsplan. Du kan også forbinde det til MyFitnessPal app når du er færdig med arbejdet træningen.
Den bedste del er, at du kan lytte til Zen power playlisten for at forstærke dit løb. Det er en indfødt funktion, så du heller ikke har brug for nogen anden musikafspiller. C25K Running Trainer koster $ 4,99 / måned, hvilket låser op for kalorisporing, ubegrænset musik og pro-kørende apps (10K, 13.1K).
Få C25K - 5K Running Trainer til (iOS | Android)
5. Zombies Run! 5K træning
Forestil dig en post-apokalyptisk verden, hvor du er en af de få overlevende fra en zombieepidemi. Ja, Zombies Run er nøjagtigt temaet på den måde og giver dig et 8-ugers træningsprogram svarende til de andre 5K træningsapps, vi diskuterede ovenfor. Den indeholder dog en lydguide, der er baseret på zombiehistorien. Jeg vedder på, at det holder din adrenalin høj hele tiden.
Den populære og unikke 5K løbe- og træningsapp har også et interaktivt kort, der sporer dine løb sammen med en statusrapport efter hvert løb. Bortset fra det understøtter det WearOS, så du kan parre det med din smartwatch. Så hvis historien og gamification interesserer dig, kan du låse op for alle 25 træningsprogrammer for $ 7,15 / måned.
Få Zombies Run! 5K-træning til (iOS | Android)
6. Nike Run Club (GPS-sporing)
Jeg er sikker på, at ikke alle jer ønsker en guidet 5K-træner. De fleste af jer har bare brug for en app, der registrerer dit daglige løbende fremskridt med din telefons GPS. Vi har talt om bedst kørende apps til Android og Nike Run Club var vores bedste valg. Appen har lydguider fra professionelle atleter. Der er tre mål, du kan vælge imellem som afstand, tid og hastighed. Du skal blot fodre 5K, så er du klar til at gå.
Det eneste besvær, jeg fandt, var den manuelle login. Hvis det introducerede et enkelt tryk på Google-konto-login, ville det være godt. Derudover kan du indlæse musik fra dit lokale bibliotek og endda aktivere milepæljubel for at holde dig pumpet.
Hent Nike Run Club til (iOS | Android)
7. RunGo Voice Guided Training
Alle disse 5K-træningsapps er spild af tid og kræfter, hvis du ikke løber konsekvent på et godt spor. Sig, at du er flyttet til en ny by eller bare ønsker at eksperimentere med vej / grus eller offroad-løb. RunGo har hundredvis af verificerede ruter af løbere over hele verden. Desuden kan du også oprette en brugerdefineret rute.
Der er en smuk smidig søgefunktion, hvor du kan kigge efter og downloade en prøve på forhånd. Hvis du specifikt leder efter funktioner som social feed, løbende udfordringer, social feed osv., Tjek disse apps til at finde løbestier omkring dig.
Få RunGo Voice Guided Training til (iOS | Android)
Afsluttende bemærkninger: Hvilken 5K kørende app skal du vælge
Jeg håber, du har fundet en 5K træningsapp til dig selv, der passer til dine behov og holder dig i gang. Du kan vælge en af de 5K-kørende apps, så længe du holder dig til 8-ugers-programmet som foreslået. Imidlertid foreslår jeg at prøve Zombie Run, der kommer med et storyline twist. Det er et meget unikt koncept og gør løbet mere sjovt.
Læs også: Strava vs Runtastic: Hvilken Running App passer til dig
