For et par dage siden skrev jeg en dybtgående artikel om trin tæller eller skridttæller apps til Android-smartphones. At gå er bare en del af ligningen. Ægte cardio betyder en aktivitet, der øger dit hjerteslag betydeligt. Der er mange fordele ved kardioøvelser, som det er blevet bevist af medicinsk videnskab igen og igen. Derfor er løb en langt bedre træning end at gå 10.000 trin om dagen.
Journal of American College of Cardiology fandt ud af, at der er en god chance for at øge din levetid med flere år, hvis du løber kun 10 minutter om dagen. Det behøver heller ikke at være højintensivt. Eksperter bemærker dog, at jo mere du løber, jo bedre er det. Ifølge undersøgelsen, jeg delte ovenfor, er sweet spot 2,5 timers kørsel hver uge. Vi fremmer endda løb i Team TechWiser.
Nu er alt, hvad vi har brug for, en solid løbende app til Android-smartphone til at registrere vores kørsler, finde nye stier, forblive motiveret og opbygge en vane med at løbe dagligt. Lad os se, hvad vores muligheder er.
Bedste kørende apps til Android
1. Nike Run Club
Nike Run Club, populært kendt som NRC, er en app til dem, der ønsker stemmestyrede løbssessioner for at hjælpe dem med at forstå løbebegrebet. Det er en fremragende app til begyndere, der ikke ved, hvordan man trækker vejret, fortsætter med at løbe, opbygge momentum og ikke bryde kæden. Du kan også oprette forbindelse til venner og se deres løb eller muntre dem.
Nike Run Club er gratis uden annoncer og leveres med 3 forskellige planer designet til at hjælpe med at køre eller forberede sig på maraton. Du kan indstille dine kørsler efter afstand, tid, HIIT'er eller endda datoer, hvis du forbereder dig på en begivenhed. Nogle af deres trænere er professionelle atleter.
Fordele:
- Begynder at komme videre
- Stemmestyrede kørsler
- Coaching fra eksperter / atleter
- Gamification
- Gratis, ingen annoncer
Ulemper:
- Ingen integration af sociale medier, kun kontakter
- Ingen måde at opdage nye stier på
Download Nike Run Club
2. Zombier, løb
Mens de fleste kørende apps til Android bruger udfordringer, trofæer og badges som en form for gamification for at hjælpe med at motivere brugerne til at køre, gør ingen af dem det bedre end Zombies, Run-appen. Her er historien. Der har været et zombieudbrud, en apokalypse, hvis du vil, og du skal løbe for dit liv og samle forsyninger undervejs. Hvis du sænker farten, vil du først høre deres åndedræt, skrig og raslende stønn bag dig. Hvis du stopper, dør du!
Zombies, Run har mere end 300 historier at vælge imellem og er en meget sej og interessant tilgang til almindelige kørende apps. Intet motiverer os til at løbe hurtigere end selve døden. Der er også planer om 5K, 10K og maratonløb sammen med intervaltræning. Det koster dig $ 2,99 / måned, men den gratis version leveres med nok historier til at begynde.
Fordele:
- Gamification
- Sjovt, intuitivt
- Stemmestyrede kørsler
Ulemper:
- Ikke for atleter eller seriøse løbere
Download zombier, løb
3. Charity Miles
Charity Miles er en app, der understøttes af et antal sponsorer. Disse sponsorer vil støtte og donere penge til en velgørende organisation efter eget valg hver gang du kører. Alle dine løb er sponsoreret af en anden virksomhed, og du kan vælge, hvor alle de penge, du tjente ved at løbe, går hen. Kør, kør for en sag. Jeg valgte Autisme, og der er mulighed for at ændre, hvem du støtter, før hvert løb.
Du kan også deltage i hold og løbe sammen om en fælles sag eller velgørenhed. Nogle store navnemærker som Johnson & Johnson og Humana er en del af sponsorroasteren. Dette giver dig en følelse af formål, noget større end os. Du gør noget godt, mens du stadig forbedrer dit helbred. Det kan ikke blive bedre end dette. Der er mere end 40 velgørenhedsorganisationer at vælge imellem. Denne kørende app til Android er helt gratis at bruge og integreres med Strava.
Fordele:
- Gamification
- Social integration
- Donation til velgørenhedsorganisationer
- Gratis, ingen annoncer
- 0,10-0,25 $ pr. Mil
Ulemper:
- Ingen
Download Charity Miles
Læs også: 8 bedste Android-apps til at få vægt på den sunde måde
4. Vægttab løb
At tabe sig er en af de mest almindelige grunde til, at folk begynder med at gå og derefter løbe. En del af ligningen er diæt. At løbe alene, selvom det er en god måde at forbrænde kalorier på, kan ikke hjælpe med at tabe sig og holde sig i form. Vægttabskørsel hjælper med dette ved at tilbyde over 400 opskrifter designet til at give essentielle næringsstoffer, mens de stadig er sunde.
Det registrerer dine kørsler med målinger som afstand, tempo, kalorier, og du kan tilføje billeder, når du er færdig. Du kan også lytte til musik. Derefter følger måltidsplanen med et dagligt indtag af vand, morgenmad, frokost og aftensmad. Der er også en indkøbsliste i pro-versionen for at købe dagligvarer til dine måltider.
Appen koster dig $ 49,99 / år og låser op for måltidsplaner og opskrifter plus træningsplaner for løb.
Fordele:
- Måltider og opskrifter
- Træningsplaner
- Vandlogger
Ulemper:
- Ingen
Download vægttab løb
5. Decathlon Coach
Decathlon er et sportsmærke, der har gjort sig bemærket ved at sælge kvalitets- men alligevel overkommelige sportsprodukter, der panorerer en række sportsgrene. Ligesom deres produkter er deres app også en kvalitetsapp. Den leveres med en række træningsplaner for forskellige aktiviteter, herunder løb. Der er en række programmer for begyndere såvel som avancerede løbere med stemmestyrede instruktioner.
Du lærer, hvordan man nærmer sig løb, alternativ løb, vedtager en passende livsstil med en ordentlig diæt, der fortsætter over et antal uger. Decathlon Coach er helt gratis uden annoncer. Du kan også spore andre aktiviteter.
Fordele:
- Ledig
- Guidet træning
- Spor andre aktiviteter
- Tredjeparts apps, enheder
Ulemper:
- Ingen
Download Decathlon Coach
Læs også: Bedste Weight Tracker-app til at forblive fit og sund
6. Endomondo
Endomondo er en af de mere populære fitness- og kørende apps til Android. Du kan spore mere end 40 aktiviteter med en enkelt app, og det formår stadig at gøre det utroligt godt uden at føle sig rodet. Ligesom andre kørende apps får du lydfeedback om afstand, hastighed, tid osv. Med jævne mellemrum.
Endomondo synkroniserer og arbejder med et antal bærbare enheder og tredjepartsapps, hvilket gør den ideel til folk og atleter, der bruger sådanne produkter som fitnessbånd og smartwatches. Nogle bemærkelsesværdige apps inkluderer S-Health, MyFitnessPal og Google Fit. Forbind dine sociale medieprofiler for at følge dine venner og deres statistik, kommenter og tilføj billeder eller endda videoer. Præmieplanen til $ 5,99 giver guidede træningssessioner, avanceret statistik, fjern annoncer, vis vejr, HIIT-træning og mere. Du kan oprette personlige tidsplaner og sætte mål.
Endomondo er velegnet til både begyndere og avancerede brugere, og selvom du er atlet, vil det tjene dig godt.
Fordele:
- Guidet træning
- Gamification
- Social integration
- Spor flere aktiviteter
- Integration af app og enhed
Ulemper:
- Ingen
Download Endomondo
7. Strava
Strava er en anden populær app til Android, der er designet smukt med avancerede løbere og konkurrencedygtige atleter i tankerne. Hvis du kan lide at opdage nye stier til løb, sammenligne dine kørsler på tværs af et antal kredsløb og holde styr på din præstation på det samme spor, er Strava din app. Det har en af de største sociale kredse med løbere rundt om i verden, der deler nye stier at gå på. Kortlæg din rute, og del den med verden. Det sporer ikke kun din løbetur, tid, men hvis du har et HRM (Galaxy-ur eller Apple Watch), sporer det også det.
Det bedste ved Strava er, at de er helt åbne og tager data fra næsten enhver anden kørende app eller enhed.
Et andet område, hvor Strava skinner, er analyser, hvor du vil se Suffer Score, der fortæller dig, hvor hårdt du har løbt, Summit, som fortæller dig, hvor bedre du var sammenlignet med sidste gang på samme sti eller skød, Power Meter til at forstå second-by - anden opdeling og race analyse. Som jeg sagde, bygget med atleter og pro-løbere i tankerne. De fleste funktioner i Strava er gratis undtagen Summit, som koster dig $ 2,99 hver. Der er tre.
Fordele:
- Integreres med apps, enheder
- Uddannelsesprogrammer
- Oplev nye stier
- Avanceret analyse
- Gamification
- Social integration
Ulemper:
- Ingen
Download Strava
8. Runtastic
Runtastic tilbyder en række apps, som du kan bruge til at spore en masse aktiviteter. Runtastic Running app til Android er designet til løbere, men pro-versionen overvåger også cykling, kajakroning og meget mere. Spor dine løb eller udfordre dine venner til en ugentlig udbrændthed, Runtastic fik dig dækket. Ligesom Endomondo forbinder det med et antal tredjepartsapps og fitness-enheder.
Runtastic Pro-versionen til en pris af $ 49,99 / år vil tilbyde guidet træning, evne til at opdage nye ruter eller tilføje dine egne, sæt mål og spore dem med mere. Et sjovt element er Google Earth-integrationen. Du kan faktisk se dine kørende sessioner i Google Earth-appen. Sjovt og unikt! Du kan streame musik fra Spotify og Pandora, som ikke mange apps tilbyder.
Fordele:
- Spotify, Pandora support
- Google Earth-integration
- Tredjeparts apps, understøttelse af enheder
- Guidet træning
- Spor andre aktiviteter
- Social integration
Ulemper:
- Ingen
Download Runtastic
Bedste kørende apps til Android
Vi har dækket et antal kørende apps til Android her med forskellige typer brugere i tankerne. Der kører apps til folk, der ønsker at tabe sig, som lige er begyndt på deres rejse, som er pro-løbere og atleter, og løbere, der elsker deres zombier! Der er også en kørende app til folk, der har et hjerte af guld og kan lide at donere penge til velgørenhed, gør deres del for samfundet.
Hvilken kørende app bruger du, og hvorfor?
