Meditation er blevet et kendt navn inden for de sidste 10 år. Mens øvelsen er lige så gammel, har stigende arbejdsbyrde, tryk, distraktioner og stress yderligere bidraget til meditations popularitet. Det hjælper med at holde roen og være opmærksom, hvilket er det, vi har mest brug for i dette konstante liv. Smartphones og meditationsapps til Android og iOS har kun bidraget til fænomenets vækst.
Selvom der ikke er nogen mangel på valg, skal du finde den bedste meditationsapp til dig. En der fungerer til fordel i stedet for mod dine behov. Der er ingen måde at meditere på, og forskellige praktikere vil forkynde dig forskellige teknikker. Men hvordan vælger du din nektar? Jeg er bange for, at mindfulness er en rejse, som du bliver nødt til at tage alene. Find din indre fred og indse, hvad der fungerer, og hvad der ikke.
Lad os begynde med den tanke i tankerne.
Læs også: 8 bedste Weight Tracker-apps, der holder fit og sund
Meditationsapps til Android og iOS
1. Headspace
Headspace var en af de første meditationsapps, der blev populære blandt meditationsentusiaster og praktikere. Andy Puddicombe udviklede Headspace, men før det var han en buddhistmunk, der rejste meget i Asien. Det er hans rolige og beroligende stemme, som du vil høre, når han guider dig gennem dine tanker og drømme.
Headspace leveres med en gratis prøveperiode på 30 dage, hvilket er fantastisk. Derefter kan du abonnere på pro-planer, der vil låse op for et utal af sessioner, der er målrettet mod specifikke interesser og problemer som f.eks. Sundhed, kræft, arbejde, personlige livsproblemer og deraf følgende stress, angst, selvværd og søvn.
Hver session ledsages af en animeret video, der forklarer, hvad man kan forvente, og hvordan man går videre. Headspace er fantastisk til både begyndere og professionelle. Andy ved, hvordan det kan hjælpe dig med at komme ind i programmet. Planerne starter ved $ 9,99.
Download Headspace: Android | iOS
Læs også: 8 bedste Android-apps til at få vægt på den sunde måde
2. Rolig
Calm har et antal meditationslærere og eksperter, der hver har oprettet deres egne kurser om emnet. Det fungerer som en mellemmand eller en platform, hvor lærere og studerende mødes. Du får lytte til en prøve, hvorefter du kan abonnere på det fulde kursus. Der er anmeldelser og vurderinger på plads for at hjælpe med at foretage opkaldet. To unikke forventninger som musik hjælper dig med at berolige og historier, der hjælper dig med at sove.
På grund af det store udvalg af meditations- og mindfulness-kurser er Calm velegnet til alle slags meditationsapp-brugere, hvad enten det er begyndere, formidlere eller proffs. Ligesom Headspace er der forskellige sektioner til at sove, stress og mere, men Calm går ud over hvad andre apps tilbyder. Dette er igen muliggjort på grund af den banestilplatform, den har oprettet. Abonnementet begynder ved $ 14,99.
Download Calm: Android | iOS
3. Insight Timer
Insight Timer har en struktur, der mest ligner Calm. Der er over 30.000 kurser fra en række lærere over hele verden. I modsætning til rolig er Insight Timer dog stort set gratis, men du kan støtte det med donationer. Mens guidede meditationer er gode for begyndere, kan professionelle lide at meditere i stilhed uden at nogen stemme eller træner afbryder dem. Derfor kommer Insight Timer med en forbandet nyttig timer.
En af de bedste meditationsapps til Android og iOS, Insight Timer har en masse fantastisk indhold, der bare venter på at blive opdaget. Alt hvad du skal gøre, begynder med den gratis 7-dages prøveperiode, der letter dig ind i meditation og opmærksom vane.
Download Insight Timer: Android | iOS
Læs også: 9 bedste veganske apps til at skabe plantebaseret diæt (Android og iOS)
4. Stop, træk vejret og tænk
Navnet på meditationsappen til Android og iOS siger alt. Det er det første skridt, og hvis du mestrer denne bit, er du allerede halvvejs der. Hvordan har du det i dag? Log dine følelser dagligt for at modtage meditationssessioner baseret på det samme. Det vil hjælpe dig med at tæmme dine følelser, komme i kontrol og tænke klart over, hvad der skal gøres.
Over en periode vil du se en graf om, hvordan du havde det, før du begyndte at meditere, og hvordan du har det nu. Går du fremskridt og har du mere kontrol over dine følelser og tanker? Nogle unikke og nyttige tilføjelser er yoga, akupressur og guidede meditationsvideoer. Abonnement begynder ved $ 9,99 / måned.
Download Stop, ånde og tænke: Android | iOS
5. Enkel vane
Simple Habit leveres med en pæn og enkel brugergrænseflade med en samling guidet meditation med fokus på forskellige situationer og behov. Som de fleste meditationsapps til Android og iOS kan du også downloade sessioner her. Men denne funktion er begrænset til pro-planen. Der er historier om sengetid, motiverende vejledning og mere.
Simple Habit blev populær, fordi den tilbyder 5-minutters sessioner, som du kan tage overalt, når som helst. De siger, at 5 minutter er nok til at forbedre fokus og være opmærksom på, hvad du laver, og hvor du er. Månedlige abonnementer starter ved $ 11,99 pr. Måned.
Download Simple Habit: Android | iOS
Meditationsapps til Android og iOS
Jeg vil gøre det let for dig. Få Headspace, hvis du er nybegynder, og følg deres 30-dages gratis program. Det er et af de bedste meditations- og mindfulness-programmer lige nu. Headspace er fantastisk for både begyndere og mellemprodukter.
Du kan gøre det samme med Calm. De gratis sessioner er fantastiske, men det tilbyder langt flere kurser end Headspace. Der er desuden et antal lærere, som hver især bringer noget nyt og unikt til bordet. Forskellige lærere har forskellige stilarter. Så du har flere valgmuligheder.
Jeg bruger personligt Insight Timer. Det er fuldstændigt og kommer med mange meditationskurser om ethvert tænkeligt emne. Plus, timeren er virkelig nyttig, når du mediterer dig selv. Det skal være dit ultimative mål. Du bør ikke stole på guidede sessioner hele tiden. Når du har mestret kunsten, skal du øve mindfulness alene. Har du lige siden buddhistiske munke bruger smartphones til at meditere? Det skal være distraktionsfrit, og hvis du fokuserer på at lytte til nogen, der taler, så fokuserer du mere på stemmen end på dine indre følelser og tanker. Det er et middel til et mål og ikke selve målet.
