Tre måneder tilbage begyndte jeg at gå i gymnastiksalen igen. Selvom jeg har mistet antallet, antager jeg, at dette var mit sjette forsøg i de sidste to år. Heldigvis stod jeg fast denne gang. Faktisk er jeg ikke kun regelmæssigt i gymnastiksalen, men kan også se nogle fremskridt. Hvad ændrede sig? Nå, denne gang fandt jeg en træningstræner-app, der fungerede for mig.
Før vi begynder
Når jeg siger, en træningstræner-app, fokuserer jeg ikke på en løbende app, som jeg ville klassificere under fitness-app, og jeg mener heller ikke a bodybuilding app, der fokuserer på en bestemt kropsøvelse. Træningstræner-app giver dig på den anden side en tidsplan for uger eller måneder og hjælper dig med at spore dine fremskridt. For eksempel er mandag til bryst- og biceps-træning, tirsdag er for ben, onsdag er hvile osv.
Min nuværende træningsapp hedder Fitvate. Det er gratis for Android-brugere, men stadig ikke tilgængeligt på iOS. Det er en simpel træningsprogram, der hjælper dig med at skabe en rutine, du nemt kan følge. Selvom Fitvate giver brugerne mulighed for at træne en bestemt kropsdel, er det primære formål med appen at give brugerne en ugentlig træningsplan.
Ting, jeg kan lide ved Fitvate
1. Der er ingen bannerannoncer eller pop op-vinduer. Jeg hader, når jeg kan se popannoncer, mens jeg træner (ahem JEFIT). I stedet brugte Fitvate freemium-modellen, nogle træningsprogrammer for begyndere i appen er gratis, mens mellemliggende og forskud betales. Jeg startede med den gratis version, men nu opgraderet til Pro-versionen.
2. Fitvate viser dig også fremskridt i procent. Appen har et afkrydsningsfelt ud for hver øvelse, som du skal trykke på, når du er færdig med den pågældende træning. Hvis du nu havde valgt en træningsplan på 8 uger og fulgt den i 2 uger, viser den dig 25% fremskridt. Dette holder mig motiveret til at komme i gymnastiksalen. En anden nyttig funktion mangler i JFIT.
3. Øvelser er lette og kræver ikke noget fancy udstyr. Dette er virkelig nyttigt for begyndere som mig, der går i et beskedent motionscenter. Mange andre træningsapps, jeg tidligere har brugt, brugte amerikansk centreret udstyr, som mit motionscenter ikke har.
4. Og endelig, hvis du har fundet en træningsplan fra YouTube eller Reddit, kan du oprette en ny træningsplan for dig selv. For eksempel, hvis du kan lide at skubbe og trække bendel eller Stronglift 5 * 5, som mangler i appen, kan du tilføje dem selv.
Apps giver mig en påmindelse hver morgen. Hvis det er min hviledag, så ingen påmindelse. Ikke en game-changer, men jeg kan lide det. Når det er sagt, er der definitivt plads til forbedringer.
1. For eksempel er der ingen automatisk hviletimer. Den tidligere app, jeg prøvede som Stonglifts og JEFIT, har denne funktion.
2. En anden ting, som den ikke lægger særlig vægt på, er vægtloggen. Det viser kun reps og sæt, der er ingen mulighed for at indtaste, hvor meget vægt du løfter sidste gang. Så du kan ved et uheld overbelaste dig selv.
3. Og endelig manglen på social integration, som at dele dine fremskridt med dine venner på Instagram eller Facebook. Da jeg ikke har en aktiv offentlig profil, betyder det ikke noget for mig.
Afsluttende ord
Alt i alt har jeg eksperimenteret med mange træningsplanapps som JEFIT, 7-minutters træning, Strong Lift 5 * 5 og få andre. Men denne træningstræner-app er en game-changer for mig, især hvis du er et gymnastiksportbegynder og ønsker at få lidt muskelmasse. Fitvate viser ikke kun shows giver dig en detaljeret trin for trin øvelse for hver dag, men sporer også dine fremskridt, hvilket gør det vanskeligt at holde op i midten. Siden jeg er begyndt at spore, er min udholdenhed steget, og jeg føler mig mere selvsikker på at fortsætte træningen.
Læs: Bedste træningsapp, du kan bruge uden udstyr
