Jeg skrev for nylig en guide til nogle af bedste apps til at holde op med at drikke. Det blev godt modtaget af vores læsere, der anbefalede det til deres venner og familiemedlemmer, der kæmper for at forblive ædru. Dette motiverede mig til at skrive en anden, denne gang dækker vi apps til at holde op med at ryge. Igen vil jeg dække både Android- og iOS-platformen.
Når du ryger, ødelægger du ikke kun dit helbred, du skader også dem, der er omkring dig. De er tvunget til at inhalere den giftige røg. Dette kaldes passiv rygning. CDC anslår, at mere end 4.80.000 mennesker dør af rygning hvert år kun i USA, inklusive over 40.000, der dør af passiv rygning.
Lad os se på nogle apps, der kan hjælpe dig med at bryde denne vane og holde op med at ryge ikke kun for din egen skyld, men også for dem, der bor hos dig, som du holder af. Plus, tænk på alle de penge og tid, du sparer. Lad os begynde.
Bedste apps til rygestop
1. Røgfri - David Crane
Røgfri er en populær app for at holde op med at ryge af David Crane, en velkendt ph.d.-indehaver, der har skabt videnskabeligt støttede metoder til at hjælpe brugerne med at holde op med at ryge. Der er mange rygere, der var i stand til at sparke denne vane takket være denne app.
Det kommer med en tæller mod tæl de dage, du ikke har ryget, de penge, du har sparet, og del interessante fakta og målinger om, hvordan dit helbred forbedres med hver dag. Du får også at vide, hvor mange dage du har føjet til dit liv, hvilket er virkelig inspirerende. Der er en mulighed for at registrere dine tanker i noter. En god måde at nedbringe din rejse på og dele den med andre brugere, hvis du vil.
Endelig er der de daglige missioner, der giver dig en opgave at udføre hver dag. Appen hævder at hjælpe rygere med at forbedre deres selvværd og holde deres trang i skak.
Røgfrit er gratis at bruge uden annoncer, men der er køb i appen, ugentligt abonnement, der starter ved $ 0,99, for at låse op for missioner, og det er her, alt det magiske sker. Du får alternative opgaver at udføre på tidspunkter, når du normalt ryger.
Hent Røgfri: Android| iOS
Læs også:17 Bedste selvhjælpsapps til Android og iOS
2. Min sidste cigaret
Alle ved, at rygning af cigaret er sundhedsskadeligt, men vi ved ikke rigtig nøjagtigt, hvor farligt det er. Min sidste cigaret bruger skræmmetaktik til at hjælpe dig med at holde op med at ryge. Data baseret på medicinsk forskning vil blive vist som hvordan sundhed forbedres, øget levetid, nedsat risiko for hjerte og kræft, forbedring af funktioner i forskellige organer som lunge osv.
I det øjeblik du begynder at læse disse fakta, vil du indse nøjagtigt, hvor farlig rygning kan være, og hvor meget dit helbred faktisk er steget, siden du stoppede med at ryge. Du vil blive mødt med en ny kendsgerning hver dag, og når du går igennem stadierne, vil du bemærke, at din forventede levealder og generelle helbred forbedres.
Appen er gratis at bruge og ad-understøttet. Der er ingen køb i appen.
Download min sidste cigaret: iOS
3. Stop med at ryge - EasyQuit
En anden af apps til at holde op med at ryge, som bruger videnskabelige data og sundhedsrelaterede statistikker til at motivere dig på vejen til at holde op med at ryge. Med hver dag der går, hvor du ikke ryger, vil du se, hvordan dit helbred forbedres og hvordan forskellige dele og organer i din krop forbedres. Dette alene kan være en stor motivator.
Sundhedsmålinger inkluderer blodcirkulation, iltniveauer, smag og lugt, mental sundhed, stress, risikoen for hjertesygdomme, kræftrisici og lungesygdomme. Phew. Rygning skader stort set hele din krop. Nikotinafhængighed er svært at give op, fordi kroppen er så afhængig af den. Easy Quit leveres med en Plan for langsom tilstand, der hjælper dig med at holde op med at ryge, men langsomt. Når du ikke kan bekæmpe trangen, kan du prøve hukommelsesspillet i stedet for at holde dit sind optaget.
Efterhånden som tiden går, ved du, hvor meget du har sparet, og optjen badges for at nå milepæle. Denne Android-app til at holde op med at ryge er gratis at bruge og ad-understøttet. Der er et køb i app på $ 2,99 for at fjerne annoncer.
Download Stop Smoking - EasyQuit: Android
Læs: Bedste motiverende lydbøger, der hjælper dig med at nå dine drømme
4. MyQuit Coach
Live Strong er et meget populært sundheds- og fitnessdestination med millioner af brugere, der danner et aktivt samfund. MyQuit Coach er deres app til at holde op med at ryge, og den er designet smukt. Udover den aktive tæller, som du ser på startskærmen, er der to knapper. Jeg røget, og jeg tørster. Når du vælger det senere, vil du blive mødt med en tilfældig motivationsbesked, og de er virkelig gode.
Når du vælger førstnævnte og giver efter for dine trang, nulstilles din tæller for at vise dig, hvor mange cigaretter du har røget, hvad var prisen, og hvordan det påvirker dit helbred. Der er en fane, der hedder Community, hvor du kan se meddelelser fra andre quitters og tale med dem.
En smuk app, som du har lyst til at bruge, og når du har fået for vane at bruge den, bliver det lettere at holde op med at ryge med denne app. Jeg tror, at samfundet er nøglen til succes og at få kontrol over en rygerafhængighed. Appen er gratis at bruge og leveres med annoncer, der kan fjernes med en køb i app på $ 0,99. Alle funktioner er der i den gratis version.
Download MyQuit Coach: iOS
5. Afslut Genius
Har du bemærket det, you har tendens til at ryge oftere og oftere, når du er sammen med venner eller når du er under stress? Forskellige rygere har forskellige punkter, som når udløseren fører til, at de enten begynder at ryge igen eller ryger oftere.
Afslut geni arbejder på at identificere disse punkter og tilbyder derefter guidede sessioner om, hvordan man overvinder disse situationer og holder op med at ryge effektivt. Afslut Genius leveres med professionelle trænere, der hjælper med at identificere mønstre og vaner og derefter arbejde sammen med dig for at bryde dem.
Denne app for at holde op med at ryge kommer med terapisessioner for at forstå adfærdsmønstre, lydguider, interaktive quizzer for at holde dit sind travlt og motiverende påmindelser om at hjælpe dig med at blive på sporet til at blive ikke-ryger.
Appen er gratis at downloade, men leveres med køb i appen, der starter $ 10,99 og går op til $ 149. Kan være dyrt, men hvis det virker på dig, er det det værd, nej?
Afslut Genius: Android | iOS
Læs:Bedste lydbøger til selvhjælp til at blive en bedre version af dig selv
6. Afslut nu
Som de fleste apps til at holde op med at ryge, som vi diskuterede før, bruger Quit Now den afprøvede formel til at hjælpe dig med at holde op med at ryge cigaretter. Der er fire nøglefaktorer: sparede penge, motiveringsmærker, samfundsstøtte og sundhedsmæssige fordele.
UI er funktionelt og ser godt ud. Al den statistik, du har brug for, er nem at se på en enkelt skærm. Du kan derefter grave dybere ved at gå ind i deres individuelle faner. Der er en meget aktivt samfund, hvis du har lyst til at tale eller dele. Så er der præstationer, der vil låse op, når du skrider frem. Sundhedsmåleren fortæller dig, hvordan dit helbred er blevet bedre siden den dag, du holdt op med at ryge.
Appen har også en FAQ-sektion, som blev samlet fra arkiverne fra WHO (Verdenssundhedsorganisationen), som er en meget troværdig ressource. Endelig er der en chatbot, som du kan prøve.
Download Afslut nu: Android
7. Stop med at ryge: Cessation Nation
Den sidste app på listen over apps til ophør med at ryge, der anvender et minimalistisk design for at holde tingene enkle og appstørrelsen lille. En meget aktivt samfund med mange rygere, der hævder at være holdt op med at ryge tak til Cessation Nation. Det viser ikke kun din personlige statistik, men også for hele samfundet, som er ret forbløffende at se på.
Der er nogle enkle, men klassiske spil som Tic-Tac-Toe, som du kan spille, når du er fri og ikke vil ryge, men hold dit sind optaget og optaget. Så er der de sundhedsrelaterede statistikker, der fortæller dig, hvordan din krop er blevet transformeret og forbedret siden den dag, du holdt op med at ryge.
Appen er gratis at bruge og leveres med annoncer, der ikke er hindrende.
Download Stop med at ryge: Cessation Nation: Android
Den bedste app til at ryge?
Der er mange apps, der hjælper dig med at holde op med at ryge, og du genvinder ikke kun kontrol over dit sunde liv, men også dit økonomiske liv. Spørgsmålet er, hvilken der passer til dine behov, og om du er i stand til at forblive fokuseret og engageret i programmet. En app er kun lige så god som den person, der bruger den.
Så sørg for at følge rådene og gør alt, hvad du bliver bedt om at gøre i appen. Først da fungerer systemet. Hvis trangen er uudholdelig, skal du nå ud til samfundet, både online og offline.
