Vi alle stræber efter at slappe af og har mindre bekymring i vores liv. Men det er ofte lettere sagt end gjort. Måske forsøger vi at slappe af er hvor vi gik galt. Eller måske er det bare, at vi får travlt i vores liv med arbejde, hobbyer, venner og alt andet.
Nogle gange er det mere end værd at tage et skridt tilbage fra dit stressfulde liv og meditere. Der er mange dokumenterede fordele ved meditation. På få minutter om dagen kan du forbedre din stemning drastisk på en positiv måde.
Takket være udviklingen i teknologi er der nu flere meditations- og afslapningsværktøjer til rådighed end nogensinde før. Her er en håndfuld forskellige apps, der kan hjælpe dig i din meditationsrejse.
Vores anbefaling:
Stop, ånde og tænk En stor del af meditation og opmærksomhed forbliver i øjeblikket, og denne app handler om at skræddersy sessioner til det specifikke øjeblik.
Hvis du er ny til meditation, vil denne app gøre det nemt. Ligesom de fleste apps på denne liste, giver denne dig et væld af forskellige typer meditationslængder og fokuserer på at guide dig igennem. Denne app hjælper imidlertid med at "komme i øjeblikket" bedre end de fleste og er ekstremt nem at bruge. Stop, Breathe and Think kan hjælpe dig med at finde den perfekte session for det nøjagtige øjeblik du er i.
Uanset om du har lyst til at værdsætte den måde, du for øjeblikket føler, tager i dine omgivelser, blokerer for negative tanker eller mere, har denne app den rigtige session for den følelse og det øjeblik.
Et af de største salgssteder i denne app er, at det spørger dig, hvordan du føler dig før en session, hvilket kan være en god måde i sig selv at tage et skridt tilbage og virkelig være opmærksom på din krop og sind. Denne app er gratis, men visse sessioner kan koste et par dollars.
Runner Up:
Buddhify Dette er en af de få meditation apps, som du fuldt ud betaler for foran, men det er det værd. Det koster kun et par dollars, og når det er betalt, er hele biblioteket åbent for dig. Denne app organiserer sine meditationssessioner af det, du laver og kan lære dig om kunstens meditation undervejs.
At være opmærksom kan være svært med et travlt liv, men denne app hjælper med til at gøre det til en del af din daglige rutine. Disse 5-30 minutters sessioner er perfekte til problemfrit at integrere i din hverdag, uanset hvad du laver eller hvor du er. Uanset om du tager en pause på arbejde, bare vågner op, går i seng, går i byen eller noget andet, vil denne app have dig dækket.
Alle andre
Ærlig omtale - Headspace Hvis du er lidt skeptisk til hele "meditationssagen", er denne app til dig. Headspace er en britisk app, der er ekstremt ligetil og ærlig med sin tilgang. De talte ord øvelser i app køre omkring 10 minutter og adressere en masse forskellige temaer, herunder fokus og ydeevne. Appen leveres med en gratis 10-sessions pakke meditationer, men hvis du vil have mere efter det, skal du betale et abonnementsgebyr.
Ærlig Angivelse - roligt Hvis du har brug for at arbejde som mindre højstrenget og roligt ned i dit liv, er denne app til dig. Calm er en app, der starter dig på et syv-dages træningsprogram. Dette er en fantastisk måde at vænne dig til meditation. Du kan vælge længden af sessionen, hvad lyder du, og endda hvilken slags visuel stimulering du vil se. Du kan også gå igennem både unguided og guidede sessioner. App'en er gratis, men hvis du betaler abonnementsafgiften, åbnes det mulighed for et 21-dages program.
Ærlig Angivelse - Smilende Mind Denne app adskiller sig fra de fleste, fordi den oprindelig var designet til børn og unge, selvom mange voksne også bruger det. Programmerne i denne app er opdelt efter alder, så alle har personlige sessioner. Mens vi primært tænker på, at voksne bliver stresset, behandler børn også masser af stress, og denne app er perfekt til dem. App'en er ekstremt nem at bruge, helt og helt fri og kan potentielt være en stor hjælp til børn, der gennemgår følelsesmæssige problemer.
Ærlig omtale - MINDBODY Dette er en anden slags app, der kan forbinde dig med professionelle tjenester i nærheden af dig. Denne app er perfekt, hvis du vil finde en yoga studio, salon, massage terapeut eller fitness klasser. Du kan gennemse de forskellige i dit område, læse anmeldelser på dem, og endda bestille aftaler direkte via appen. App'en kan også hjælpe dig med at administrere din tidsplan for aftaler nemt, og hvis du bruger en Fitbit, hjælper appen endda med at spore din sundhed og fitness også.
Ærlig omtale - Slap af melodier Denne app er fantastisk, hvis du ikke ønsker strukturerede meditationssessioner, men bare vil have nogle afslappende lyde. Relax Melodies er hjemsted for et bredt udvalg af beroligende og beroligende lyde og hvid støj, der hjælper dig med at slappe af. Uanset om du vil have hjælp til at sove eller en god afslappende musik, mens du arbejder eller studerer, kan denne app hjælpe dig. Der er endda en "mix" mulighed, som giver dig mulighed for at tilpasse lyd og musik til din smag.
