Lucid dreaming handler om at være opmærksom på, at du er i en drøm. Med enkle ord tager det kontrol over dine drømme. Ved at tage kontrol kan du helt ændre din drømmeverden til et vidunderland eller en eventyrpark. Du kan flyve, spise din yndlingsmad, spille spil med dine yndlingsberømtheder, være administrerende direktør for en millionvirksomhed, tidsrejser, møde udlændinge, udforske dit indre selv osv.
Fordele ved Lucid Dreaming
Selvom Lucid drømmer måske tager meget tid og tålmodighed at komme i gang, har den uendelige muligheder. Bortset fra at have det sjovt, er der nogle rigtig gode anvendelser af Lucid Dreaming.
- Du kan overvinde dine mareridt og fobier
- Forøg din kreativitet ud over fantasi
- Forbedre din beslutningstagning
- Forbedre virkelighedens færdigheder uden risici og kvæstelser
- Følelsesmæssig helbredelse
- Bedre forståelse af dit indre
Teknikker til Lucid Dreaming
Der er mange dokumenterede teknikker til Lucid Dreaming som SILD (Subliminal Induction), CAT (Cycle Adjustment Technique), MILD (Mnemonic Induction), VILD (Visual Induction), SSILD (Sensors Intended), Chains Dreams Techniques, FILD (Finger Induction) ), Hypnagogic Imagery Technique, WBTB (Wake Back To Bed Technique) osv.
Det er virkelig svært at forklare hver eneste teknik, og det ligger uden for denne artikels anvendelsesområde. Når det er sagt, kommer alle disse små teknikker under to hovedkategorier - WILD (Wake Initiated eller Wake Induced) og DILD (Dream Initiated eller Dream Induced). Wake Initiated-teknik giver dig mulighed for at Lucid Dream inden for få minutter efter at du har sovet. Mens Dream Initiated-teknikken giver dig mulighed for at Lucid Dream midt i søvnen, mest efter 3-5 timers søvn.
Bedste Lucid Dreaming Apps til Android og iOS
Uanset hvilken teknik du følger, har de lignende krav som drømmejournalering, reality-kontrol, tidssporing, binaurale lyde, spil, film osv. Så ligesom alt i disse dage er der 'en app til det'. Men i stedet for bare at nævne apps, vil jeg hellere nævne processen og de apps, der kræves for at opfylde den.
1. Reality Checking Apps
Virkelighedskontrol er noget, der skal gøres uanset hvilken teknik du bruger for at blive klar. Du skal stille spørgsmålstegn ved dig selv "Drømmer du?" nu og da. Udfør derefter en egen reality-check for at bekræfte, om du er i en drøm eller virkelighed. Det kan være noget som at læse tekst, tælle dine fingre, flytte objekter uden at røre ved, skubbe fingeren ind i din anden hånd osv. F.eks. Er Totem-spinderen i Inception-filmen et godt eksempel på en reality-kontrolmetode.
Under alle omstændigheder kan du finde mange virkelighedskontrolmetoder online og kombinere det med en virkelighedskontrolapp. Hovedformålet med en reality-kontrol-app er at sende rettidige meddelelser for at udføre en reality-check, når du er vågen. Dette skal gøres hver dag svarende til normale opgaver som at gå, spise osv. Så efter en bestemt øvelsesperiode glider vanen fra virkeligheden til drømme. Du vil udføre virkelighedskontrol, selv når du sover.
Lucid og Lucidity er nogle af de bedste apps til en reality check. Begge apps tilbyder mange indstillinger, som om du kan indstille hyppigheden af underretningerne pr. Dag, lydløs periode, brugerdefineret meddelelseslyd osv. Lucidity-appen på iOS og Android er ikke ens, under alle omstændigheder er begge apps gode og tjener det samme formål.
Download Lucid
Download Lucidity (Android | iOS)
2. Dream Journaling-apps
I lighed med virkelighedskontrol er drømmejournalering også nyttigt for at blive klar. Det indebærer at nedskrive dine drømme lige efter du vågner op. Fordi mennesker har en tendens til at glemme 50% af drømmen i de første 5 minutter. Dream journaling hjælper dig med at forstå sporene og mønstrene i dine drømme. Ved at forstå disse mønstre bliver det let at genkende, om du er i en drøm eller ej. For eksempel, hvis du får mange dyr i din drøm, kan du tænke dig at foretage en reality check næste gang du ser et dyr. Disse virkelighedskontrol vil også langsomt gælde for dine drømme.
Luci (0,77 $) og Dreams er utvivlsomt de bedste dream journal apps, du kan finde. De tilbyder ikke kun at skrive dine drømme ned, men optager også stemmer, tegninger osv. Det bedste er, de viser automatisk de almindelige spor og mønstre i dine drømme uden nogen manuel input. Privatliv er et andet vigtigt problem, og disse apps giver en PIN-låsemulighed.
Cloud sync er som standard slået fra i både Luci og Dream app.
Ud over disse apps leverer Lucidity (Android | iOS) og Lucid (Android) også dream journaling sammen med reality checks. Desuden kan du også tjekke Dream Journal Ultimate-appen. Det er samfundsdrevet, hvor folk deler deres klare drømme. Du kan læse dem og også sende dine egne drømme.
Download Luci (Android)
Download Dreams (iOS)
Download Dream Journal Ultimate (Android | iOS)
3. Binaurale lyde
Binaurale lyde er nyttige til WILD-teknikken (Wake Initiated Lucid Dreaming). WILD handler om direkte at komme ind i klare drømme, så snart du går i seng. At lytte til binaurale lyde hjælper dig ikke kun med at sove og drømme hurtigere, men det forstyrrer dig også nok til at holde dig bevidst.
Alle har deres egen yndlingsstil med hensyn til binaurale beats. Men blandt alt, skal du prøve White Noise Generator og White Noise Ambiance Lite-appen. De genererer virkelige lyde af regn, bil, ventilator, lyn osv. Det kan også afspille flere binaurale lyde på én gang i forskellige lydstyrker.
Derudover kan du også prøve appen Binaural Beats Therapy (Android | iOS), der giver flere kategorier som kreativitet, afslapning, power nap osv. Du får også en speciel Lucid drømmer kategori hvilket kan være perfekt til Lucid Dreaming. Bortset fra disse begge Android og iOS har en enorm liste over apps med hvid støj.
Download hvid støjgenerator (Android)
Download White Noise Ambiance Lite (iOS)
4. Meditationsapps
Meditering er bestemt ikke en del af klar drøm, fordi klar drøm handler om at være bevidst om dine drømme. Men meditation hjælper dig med at klare drømme hurtigt. Hvis du er ny og prøver at få klare drømme, foreslår jeg stærkt, at du starter meditation. Det vil gøre dit sind og dine drømme mere konsistente. Så du ikke vågner op straks efter at have erkendt, at du er i drømmen.
Rolig er den bedste app, du kan få til meditation. Det har tutorials, musik, historier, vejledende lektioner, mens du mediterer osv. Calm er dog en betalt app, og du bliver nødt til at betale $ 12,99 / måned efter den første 7-dages prøveperiode. Hvis du vil have et gratis alternativ, er en kombination af Lad os meditere og Simple Habit også en god mulighed.
Download rolig (Android | iOS)
Download Lad os meditere (Android / iOS)
Download Simple Habit (Android / iOS)
5. Søvnsporingsapps
Søvn er af største betydning for mennesker, der ønsker at klare drømme. Disse drømme kan kun forekomme, når du er helt komfortabel og afslappet. Derfor anbefales det at opretholde en minimums søvntid på 7 - 9 timer om dagen. Men når det er sagt, kræver forskellige teknikker en anden søvnplan. For eksempel kræver WBTB-teknikker, at du vågner op mellem søvnen, går tilbage i seng efter 20 minutter og prøver at fortsætte den samme drøm så meget som muligt. Mens VILD-teknikken beder dig om at opretholde mindst 24 timer mellem to perioder med søvn.
Hvis du starter eller allerede har erfaring, kan søvnsporingsapps hjælpe dig med at spore din søvn. Jeg vil anbefale Sleep som automatisk og Android automatisk sleep tracker. Disse apps kan ikke kun spore søvn alene, men kan også være parret med din smartwatch eller fitness tracker. Søvndataene er godt udformet kombineret med din søvnanalyse.
Download Sleep som Android (Android)
Download Pillow automatisk sleep tracker (iOS)
6. Visuelle spil og film
Den eneste grænse for din Lucid drømning er din egen fantasi og kreativitet. Så jeg vil foreslå, at du ser film eller tv-shows med en masse grafik eller animation. I tilfælde af spil foreslår jeg stærkt, at du spiller førstepersons spil, da du vil være klar med at drømme på en lignende måde. Bortset fra det er puslespil også nyttige til at øge din kreativitet og fantasi, hvilket er en nøglefunktionalitet for drømme. For at starte, prøv Minecraft, Dragon Ninja Rush, Roblox & Simcity.
Download Minecraft (Android | iOS)
Download Drago Ninja Rush (Android | iOS)
Download Roblox (Android | iOS)
Download Simcity (Android | iOS)
7. Trænings- og målsporingsapps
Når alt kommer til alt, hvis du er nybegynder, vil du helt sikkert have brug for apps, der kan forbedre din viden om Lucid Dreaming. Du kan altid lære på Google eller Youtube, men en dedikeret app anbefales meget. Det giver dig daglige mål, som hjælper dig med at komme tættere på dit mål. Mind-appen er en af de bedste apps, der kan træne dig med lektioner i klar drømning. Det giver dig også lektioner om meditation, bevidsthed, ud af kropserfaring, som kan være nyttigt for Lucid Dreaming. Det er dog en betalt app, der koster $ 5,99.
En anden app, som jeg vil anbefale, er Dream: ON, som kun er iOS. Men det dækker hele træningsdelen og giver også virkelighedskontrol og drømmejournalering.
MILD Trainer er en Android-kun app, der giver dig daglige mål. Det er en teknik, der er god for begyndere, der ønsker at prøve Lucid Dreaming. MILD leverer oprindeligt 4 lette mål. Men mens du fortsætter, øges antallet af mål og kompleksitet. Du skal faktisk udføre disse mål i virkeligheden om morgenen og forsøge at replikere det samme, mens du sover. Du kan muligvis ikke gøre dem i starten, men når tiden og øvelsen går, kan du huske alle målene i søvn og nå dem. MILD er ret interaktiv, og du kan bedømme din daglige ydeevne og endda spore din samlede præstation i selve appen.
Download Mind (Android | iOS)
Download Dream: ON (iOS)
Download MILD Trainer (Android)
Afsluttende tanker
Alle disse apps kan se forvirrende ud. For at gøre tingene klare er her de apps, som jeg brugte. Lucid er den app, som jeg har brugt dengang til Dream Journaling og Reality checks. Dette er de vigtigste vigtige ting for Lucid at drømme. Hvis du vil have automatisk påvisning af spor i din drøm, kan du gå med den betalte app, Luci. White Noise Generator er min personlige favorit Binuearal beats app, men jeg bruger normalt alle apps til en ændring.
MILD & DILD er den teknik, som jeg har fulgt, og MILD trainer-appen er min valgte app. Jeg brugte ikke søvnsporing eller mediterende apps, men ved hjælp af en gør det virkelig tingene lettere. Når det er sagt, er dette bare de apps, som jeg foretrækker, er du velkommen til at prøve de resterende apps i dette indlæg.
Læs også: Bedste alarmur-apps til tunge sovende
